.:: Jamboree D'PAYA INDAH WETLAND 2013 15/12/13 ::.

Jarak : 40 Km (speed trail)
Jumlah Rider : 1400

Cerapan laluan dan ketinggian. Ihsan dari Hamdzan

Medal berkualiti. Terbaek!

Secara kesimpulannya. Aku amat berpuas hati dgn dari segi pengurusan, laluan , serta kebajikan rider selepas kayuh. Tahniah  http://bikeaway.com.my/. Kekalkan perestasi anda.

Cukup hanya 3 acra MTB tahun ni. Sambung tahun depan pula. Harap2 tahun depan ada kesempatan dan kelapangan masa utk layan acara MTB di bahagian utara pulak, Insya Allah...

.:: PCC Specialized 2013 8/12/13 ::.

Jarak kayuhan : 54km 

Jumlah Rider : 1200orang

Ketinggian laluan

Mula dgn senyum

Alhamdulillah, tamat cabaran 4 "check point" dgn selamat.

        Cabaran berkayuh PCC memang telah diduga "kesengsaraanya". Kene betul2 tekad nak uji sejauh mana kemampuan fizikal dalam megharungi cabran-cabaran yang dihidangkan. Jangan berkayuh terlalu laju dipermulaan laluan kerana masih byk lagi tenaga yg diperlukan utk laluan-laluan seterusnya (kalu enjin racing takper...tekan jer lah selaju mana pun sampai abis check point ) . Oleh itu, kenelah pandai simpan tenaga utk cabaran check point 3 dan 4.

         Matlamat aku kayuhan ini bkn utk dapatkan kedudukan yg bagus, kerana tiada nombor diberkan bila tamat kayuhan. Tetapi matlamatnya, mesti habis semua chek point dlm tempoh yg ditetapkan. Rider diberi pilihan utk "Chiken" atau kawan-kawan aku gelar "KFC" di setiap CP-1,CP2, dan akhir sekali CP3. Di setiap ckeck point telah disediakan elevation utk kita lebih bersedia dgn cabaran yg bakal lalui. Keputusan terakhir utk chiken adalah di CP-3.

Oleh itu, rider perlu membuat keputusan yg tepat samada mahu meneruskannya atau tidak, bergantung pada keadaan :

1. Dah terlalu penat....muka dah tak blh senyum...Chiken...
2. Kecederaan . Utamakan keselamatan, ....Chiken...
3. Penat tapi boleh gelak, makan pisang 4-5 bijik....masuk ke CP-4
4. Basikal rosak...elokklah chiken...
5. Sampai CP3 lebih masa...Automatic chiken...
6. Semangat kental, hati waja, alang2 menyelok pekasam biar sampai kepangkal lengan!.. Masuk ke laluan CP4.

        CP4 adalah laluan yg betul-betul perit dgn 2 puncak pendakian. Walau pun begitu, aku rasa seronok layan trail ni, & rasa nak ulang semula dgn kawan-kawan bila ada kesempatan nanti. Keseronokan laluan-laluan denainya amat lazat sekali.

Nak cuba acara ni?? Tunggu 2015...Kalau ada umur kita jumpa di sana, Insya Allah.

Kata-kata salah seorang rider....
1. Ada org ride nak test kekuatan. Pecut mcm nak gila...
2. Ride sebab suka nak test laluan. Kayuh santai, jumpa downhill dialah raja...
3. Ride sbb nak test ketahanan. Kayuh santai, tapi semua bukit dia pajak.
 Katanya lagi,
Rider yg nak test kekuatan, 50% mungkin akan kecundang dgn trail ni, kecuali dia mmg jenis rider "racing".
70% Jenis rider no 2 dan3 akan sampai ke chek point 4 sambil tersenyum. "

Gambar ihsan BaikBike.com

.:: Mengatasi Masalah Polar Sensor Tak Berfungsi ::.

3 Komponen utama utk alatan ini :
1. Jam
2. Strip Badan
3. Sensor Jantung.

Masalah yg di hadapi ialah, sensor tidak dapat mengesan degupan nadi & tdak dapat merekodkan bacaan nadi.
Antara kemungkinan
1.Bateri abis- Tapi aku baru tukar kedua-dua bateri.
2.Sensor rosak- Tapi sebelum ni ok jer aku pakai.
3.Suruh tukar baru kot :) Oh tidak, utk langkah penjimatan.

Pertanyaan masalah tersebut kepada pembekal utk membeli baru sensor & strip badan. Tetapi dia memberi cadangan supaya sensor strip di basuh terlebih dahulu. Tujuannya utk membuang garam yg mungkin melekat.

Cara Basuhan: Cuci tempat sensor strap kiri dan kanan tu dengan sabun mandi. Tetapi sapukan sabun sikit aje dan gosok pakai jari perlahan-perlahan.

Setelah dicuci & dilap hasilnya tidak menghampakan. Sensor kembali berfungsi seperti sedia kala. Alhamdulillah....

Jimatkan wang utk membaikinya dulu...Selamat mencuba...

MADU TUALANG ASLI RM 90/kg Ready stok.

.:: Perbandingan 2 Jenis Senaman Bakar Lemak ::.

Swimming

Quick results Engages all major muscle groups, and is a strenuous workout for heart and lungs. Water supports body weight, so there's no stress on joints, and being about 14 times thicker than air, it offers ideal muscle-toning resistance.

Bulking up Only by sprinting laps in the swimming pool will muscle be built to any significant degree. Swimming lengths flat out will give great upper body definition after a while, but it can be pretty exhausting.

Fighting flab Prolonged exercise at lower intensity is better for fat-burning, which is why swimming is so effective - a man weighing around 70-80kg will burn about 750 calories an hour while swimming breaststroke at moderate intensity.

Beating boredom You use both upper and lower body to propel yourself through the water, so it's a perfect total body workout. With the choice of strokes, it offers variety, too, and, if you relax and focus on the rhythm of the stroke, it can have a calming and almost meditative effect.

Cycling

Quick results A great aerobic workout that improves stamina. Low weight-bearing, so can be as joint-friendly as swimming. To get the most out of swimming you need the skill to develop an efficient stroke, but with cycling you just get on and pedal.

Bulking up Cycling in higher gears will build muscle strength in the calves, gluteus, quadriceps and, by standing up out of the saddle, upper and lower back, too. However, it's not so great for building up the upper arms.

Fighting flab The higher the cadence (80-100 revolutions a minute should be achievable) in low gears, the more fat is burned. But it's still not as effective as swimming - an hour's cycling by a 70-80kg man averaging 10-15mph would use 600 calories an hour.

Beating boredom It's multi-functional, getting you from A to B while getting you fit, it's social and the scenery changes. It can also get you to work, so you can avoid the gym - a half-hour daily commute burns about eight calories a minute, or 11kg of fat over a year.

Copy Paste dari http://www.theguardian.com/theguardian/2007/dec/15/weekend7.weekend10

.:: KajanG Trail ::.

                                           

                                                            Gambar ihsan Pakyen

Cerapan trail ihsan dari MKA

Jarak : ~50Km

Rider : 6 orang

Trail : Kajang semidupper. 

Agak lama juga tak offroad, kesempatan berada di KL ini digunakan sepenuhnya utk melayan trail bersama rakan-rakan. Lama juga tak berkayuh bersama mereka ni . Layan enjoy dgn rakan2 sambil gelak- gelak. Next trail minggu depan mana pulak yer MKA ??? 

MADU TUALANG ASLI SMS/CALL 012-2246230 . RM90/KG. DIJAMIN ASLI 

.:: Ujian Trail HYPERTRAX ::.

1km -30km- Tarmac & offroad laluan landai

30Km-37Km-Laluan berbukit

37km-40km- Laluan teknikal.

Rujukan laluan : http://www.endomondo.com/workouts/242756866/2698024

Kesimpulan: Laluan trail amat sesuai utk semua level rider. Kelebihan diperolehi bagi yg menunggang 29er kerana laluan adalah 80% landai. Boleh diketegori sebagai  "speed trail". Sedikit laluan berbukit diakhir- akhir trail utk menguji ketahanan rider serta lebih kurang 2 km laluan teknikal yg amat mengujakan. Terima kasih kpd penganjur yg memberi peluang utk uji taril tersebut, serta rakan-rakan rider yg terlibat dlm penganjuran Jamboree yg akan dia adakan pada 22/9/13 ini. Semoga berjaya & Acara berjalan dgn lancar.

http://www.hypertraxmalaysia.blogspot.com/

.:: MERDEKA KE-56 BERSAMA ANGGOTA KESELAMATAN ::.

Basrul FRU. 

Zaimi PARA 

PARA

TLDM~Byk kenangan aku yg terpahat bersama pasukan ni~ 

RAMD- Rejimen Askar Melayu Diraja

Kayuh dari Len Seng Cheras Ke Dataran sejauh lebih kurang 20Km (sehala) dgn tujuan meraikan hari kemerdekaan bersama anggota keselamatan. MERDEKA! MERDEKA! MERDEKA!. Mmg penat berkayuh, tapi puas hati :)

.:: MERDEKA Ke-56 ::.

.:: HARGA MADU TUALANG ASLI RM90/Kg ::.

Harga Madu Rm90/Kg 

Salam sejahtera semua. Harga Madu kembali seperti biasa Rm90/Kg selepas 1 bulan (Ramadhan) dijual dgn harga istimewa RM80/kg.
Khidmat pengurusan POS semnanjung Malaysia boleh diuruskan Dgn Kadar
500gram- Rm7.30
1kg- Rm10
2Kg-Rm20

Sms/Call 012-2246230 utk tempahan & pertanyaan. 
 Madu dijamin Asli & Jaminan pemulangan wang.

.:: RTB 3rd Fox Nite Ride 27/7/2013::.

Kepala Kayuhan : Cgu Mie
Julmah Rider : 53
Jarak : 32Km
Jurufoto :  Edzwady Elias & Jefery Albar Bakri

Tip amal madu : 2 Sudu Madu sebelum kayuh!! Terbaek! :)